●体重タイジュウ / 体タイ脂肪シボウチェックシート																											*ココからカラダスキャンによる測定ソクテイ開始カイシ　(トランクスのみで測定ソクテイ)																									目標モクヒョウ達成タッセイ！今後コンゴは気キが向ムいた時トキに測量ソクリョウする予定ヨテイ
体重 / 体脂肪
日付	6月1日	6月2日	6月3日	6月4日	6月5日	6月6日	6月7日	6月8日	6月9日	6月10日	6月11日	6月12日	6月13日	6月14日	6月15日	6月16日	6月17日	6月18日	6月19日	6月20日	6月21日	6月22日	6月23日	6月24日	6月25日	6月26日	6月27日	6月28日	6月29日	6月30日	7月1日	7月2日	7月3日	7月4日	7月5日	7月6日	7月7日	7月8日	7月9日	7月10日	7月11日	7月12日	7月13日	7月14日	7月15日	7月16日	7月17日	7月18日	7月19日	7月20日	7月21日	7月22日	7月23日	7月24日	7月25日	7月26日	7月27日	7月28日	7月29日	7月30日	7月31日	8月1日	8月2日	8月3日	8月4日	8月5日	8月6日	8月7日	8月8日	8月9日	8月10日	8月11日	8月12日	8月13日	8月14日	8月15日	8月16日	8月17日	8月18日	8月19日	8月20日	8月21日	8月22日	8月23日	8月24日	8月25日	8月26日	8月27日	8月28日	8月29日	8月30日	8月31日	9月1日	9月2日	9月3日	9月4日	9月5日	9月6日	9月7日	9月8日	9月9日	9月10日	9月11日	9月12日	9月13日	9月14日	9月15日	9月16日	9月17日	9月18日	9月19日	9月20日	9月21日	9月22日	9月23日	9月24日	9月25日	9月26日	9月27日	9月28日	9月29日	9月30日	10月1日	10月2日	10月3日	10月4日	10月5日	10月6日	10月7日	10月8日	10月9日	10月10日	10月11日	10月12日	10月13日	10月14日	10月15日	10月16日	10月17日	10月18日	10月19日	10月20日	10月21日	10月22日	10月23日	10月24日	10月25日	10月26日	10月27日	10月28日	10月29日	10月30日	10月31日	11月1日	11月2日	11月3日	11月4日	11月5日	11月6日	11月7日	11月8日	11月9日	11月10日	11月11日	11月12日	11月13日	11月14日	11月15日	11月16日	11月17日	11月18日	11月19日	11月20日	11月21日	11月22日	11月23日	11月24日	11月25日	11月26日	11月27日	11月28日	11月29日	11月30日	12月1日	12月2日	12月3日	12月4日	12月5日	12月6日	12月7日	12月8日	12月9日	12月10日	12月11日	12月12日	12月13日	12月14日	12月15日	12月16日	12月17日	12月18日	12月19日	12月20日	12月21日	12月22日	12月23日	12月24日	12月25日	12月26日	12月27日	12月28日	12月29日	12月30日	12月31日	1月1日	1月2日	1月3日	1月4日	1月5日	1月6日	1月7日	1月8日	1月9日	1月10日	1月11日	1月12日	1月13日	1月14日	1月15日	1月16日	1月17日	1月18日	1月19日	1月20日	1月21日	1月22日	1月23日	1月24日	1月25日	1月26日	1月27日	1月28日	1月29日	1月30日	1月31日	2月1日	2月2日	2月3日	2月4日	2月5日	2月6日	2月7日	2月8日	2月9日	2月10日
体重（kg）	64.4	64	63.8	63.2	63.4	63.2	63.2	63.4	62.8	63	63.4	63	63	63.4	63.6	63	63	62.6	63.4	62.2	63.4	63.8	63.6	63.6	63.4	62.6	62.3	64.1	63.2	63.1	62.5	61.5	61.4	62.4	62.3	62	61.4	61.8	60.8	61	61.1	61.1	61.3	61.5	61.1	60.5	60.4	62.3	60.9	60.8	60.4	59.6																60.3
体脂肪率（％）	21	20	19	19.5	19	19	19	19.5	17.5	18	18.5	18	16.5	18	18	17	17.5	18	15.5	18.5	18	15	16	18	17	17	16.2	13.5	14.1	15.7	16.3	15.5	17.2	16.7	13.8	15.8	16.9	14.4	16.1	16.2	16.1	16.1	16.6	16.9	17.2	17.8	16.6	15.2	16.1	14.9	15.2	15.8																16.8
BMI	21.28	21.15	21.08	20.89	20.95	20.89	20.89	20.95	20.75	20.82	20.95	20.82	20.82	20.95	21.02	20.82	20.82	20.69	20.95	20.56	20.95	21.08	21.02	21.02	20.95	20.69	20.59	21.18	20.89	20.85	20.65	20.32	20.29	20.62	20.59	20.49	20.29	20.42	20.09	20.16	20.19	20.19	20.26	20.32	20.19	19.99	19.96	20.59	20.13	20.09	19.96	19.70	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	19.93	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
基礎キソ代謝タイシャ																									基礎キソ代謝タイシャ　(kcal)		1513	1557	1538	1529	1516	1503	1494	1515	1524	1510	1495	1513	1488	1491	1494	1494	1495	1497	1489	1477	1480	1518	1490	1494	1486	1470																1477
内臓ナイゾウ脂肪シボウレベル(30段階ダンカイ)	6																					ダイエット開始カイシ前マエ　6			内臓ナイゾウ脂肪シボウレベル		4	5	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	3																4
体年齢カラダネンレイ	30																					ダイエット開始カイシ前マエ　30			体カラダ年齢ネンレイ　(歳サイ)		25	25	24	25	25	24	24	25	23	24	24	23	23	24	24	24	24	24	24	24	23	24	23	23	22	22																23
トレーニング
ウォーキング(分フン）		70	80	200	60	80	60	60	60	100	70	70	60	70	60	60	110	70	60	40	80	60	60	60	60	40		80	60	60	60	50	70	90	60	80	60	60	90	60	60	60	40	70	70	70	90	80	70	40	60	55
水泳スイエイ（分フン）
テニス（分フン）																											60
腹筋フッキン（回カイ）																																	8×4	8×4	8×4		8×4	8×4			16×2	16×2			16×2
消費ショウヒカロリー	0	336	382.8	948	285.3	379.2	284.4	285.3	282.6	472.5	332.85	330.75	283.5	332.85	286.2	283.5	519.75	328.65	285.3	186.6	380.4	287.1	286.2	286.2	285.3	187.8	467.25	384.6	284.4	283.95	281.25	230.63	322.35	421.2	280.35	372	276.3	278.1	410.4	274.5	274.95	274.95	183.9	322.88	320.78	317.63	407.7	373.8	319.73	182.4	271.8	245.85	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
																									皮下ヒカ脂肪シボウ
																			内臓脂肪レベルは30段階						全身ゼンシン皮下ヒカ脂肪シボウ率リツ		11.2	9.7	10	10.9	11.3	10.7	11.8	11.5	9.7	11	11.6	10.1	11.1	11.2	11.1	11.1	11.4	11.6	11.8	12.1	11.3	10.6	11	10.3	10.5	10.8																11.5
																			1〜9　普通フツウ　10〜14　やや高タカい　15以上イジョウ　高タカい						体カラダ幹ミキ皮下ヒカ脂肪シボウ率リツ		9.6	8.3	8.5	9.4	9.7	9.1	10.1	9.9	8.3	9.4	9.9	8.6	9.4	9.5	9.4	9.4	9.7	10	10.1	10.3	9.7	9	9.4	8.7	8.9	9.2																9.8
																									両脚リョウキャク皮下ヒカ脂肪シボウ率リツ		16.2	13.4	14.1	15.7	16.3	15.6	17.2	16.7	13.9	15.9	16.9	14.5	16.2	16.3	16.2	16.2	16.6	17	17.3	17.8	16.7	15.2	16.2	15	15.4	16																16.9
																			成人男性の体脂肪率は平均15％〜20％						両腕ウデ皮下脂肪率		17.1	14.5	15.2	16.6	17.2	16.5	18	17.5	14.9	16.8	17.7	15.5	17.1	17.2	17.1	17.1	17.5	17.8	18.1	18.6	17.5	16.2	17.1	16	16.4	16.9																17.7
																			成人男性の骨格筋率は平均34％						骨格コッカク筋キン
																			成人男性の基礎代謝は平均1600kcal						全身ゼンシン骨格コッカク筋スジ率リツ		35.6	36.7	36.5	35.8	35.6	35.9	35.3	35.4	36.6	35.8	35.4	36.3	35.6	35.6	35.7	35.7	35.5	35.3	35.3	35.1	35.5	36	35.7	36.1	36	35.8																35.4
																									体幹骨格コッカク筋キン率リツ		29.8	31.5	31.1	30.1	29.8	30.2	29.3	29.6	31.3	30.1	29.5	30.9	29.9	29.8	30	30	29.1	29.4	29.3	29	29.7	30.4	30	30.6	30.4	30.1																29.5
														u-											両脚骨格コッカク筋キン率リツ		52.8	53.9	53.6	53	52.7	53	52.4	52.6	53.7	52.9	52.5	53.5	52.8	52.8	52.8	52.8	52.7	52.5	52.5	52.3	52.7	53.1	52.8	53.2	53.2	53																52.6
																									両腕ウデ骨格筋率		40.9	41.4	41.5	41.1	41	41.2	40.9	40.9	41.5	41.2	41	41.4	41.3	41.1	41	41.1	41.1	40.8	40.8	40.7	41	41.3	41	41.4	41.4	41.3																40.8